Performances sportives et préparation mentale sont-elles intimement liées ? “Le secret, c’est de vivre au jour le jour, ici et maintenant et de bien hiérarchiser les objectifs. Il y a la montagne à gravir et les étapes pour arriver au sommet. Ces étapes sont votre quotidien.” (Yannick Noah). La musculation, l’endurance, le développement des habiletés motrices… L’entraînement physique, bien qu’indispensable, n’est plus suffisant pour être performant dans sa discipline.
Longtemps ignorés, le mental, l’état d’esprit sont également des composantes déterminantes du succès. Les plus grands athlètes ne négligent plus cette “ressource” pour améliorer leurs performances. Ils intègrent cette dimension psychologique à leur entraînement. Cette ressource, ils la cultivent, ils l’entraînent. Et oui ! Vous avez bien entendu ! Comme vos muscles, vos pensées, vos croyances, vos attitudes, vous pouvez, vous devez les entretenir. Découvrez dans cet article pourquoi et comment une préparation mentale peut booster vos performances sportives.
Le mental, le fruit de votre histoire
Votre état d’esprit, c’est le résultat de votre passé, de votre histoire, de vos expériences. Ces expériences peuvent vous conditionner positivement, mais aussi négativement. Réfléchissez-y ! Ne ressentez-vous pas des peurs, des craintes, un sentiment d’insécurité ou du stress lors de vos entraînements ou de vos compétitions ? Non maîtrisées, ces émotions agissent comme un frein à vos performances. Un jeu de dominos s’enclenche alors. Vous n’êtes plus concentré sur l’instant présent.
Vous perdez énormément d’énergie sur tous les facteurs extérieurs. Vos performances sportives ne sont plus optimales. Mais vous êtes un compétiteur. Vous refusez l’échec et vous redoublez d’efforts dans vos entraînements physiques, délaissant les facteurs cognitifs et psychologiques. Malheureusement, aucune amélioration. La cause du problème n’est ni identifiée, ni traitée. Déçu par vos résultats, vous pouvez entretenir un sentiment de frustration et vous éloigner de votre passion.
La solution : la préparation mentale
Une bonne préparation mentale vous permet de maîtriser ces émotions négatives et de rester focus sur le moment présent. Vous n’avez plus aucune pensée parasite. Vous prenez le contrôle de votre concentration et la dirigez sur vos muscles, sur vos mouvements et sur votre pratique. Chaque séance d’entraînement est alors optimisée et pleinement efficace. Vous vous sentez en sécurité, vous visualisez votre réussite. Une “positive attitude” vous accompagne avant, pendant et après chaque session.
Votre relation, avec la discipline, s’améliore, une spirale positive s’installe. Sortir de votre zone de confort, les changements, vos faiblesses ne vous font plus peur. Bref, avec la préparation mentale, vous développez votre confiance en vous à 100 %, vous exploitez pleinement votre potentiel.
La préparation mentale au jour, le jour à l’entraînement
Ce contrôle, cette concentration se développent avec du temps, de la patience et de la préparation. Mais au fil du temps, le recours à ces capacités psychologiques deviendra une habitude, une routine indispensable pour profiter pleinement de chaque entraînement.
Avant vos séances
Grâce à des exercices de méditation, de visualisation, de l’aide d’un coach mental sportif vous allez préparer vos séances. Que vais-je travailler aujourd’hui ? Quels sont les objectifs poursuivis ? Vous visualisez chaque mouvement, vous vous imaginez réussir. Le résultat final est à portée de main. Bref, vous allez donner du sens à votre entraînement, vous reconnectez à vos objectifs majeurs et à vos valeurs afin de vous forger un mental de gagnant !
Pendant vos séances
Vous décidez de votre attitude, de votre niveau d’engagement. Vous êtes dans votre bulle. Aucun élément extérieur ne vous distrait. Vos pensées, votre concentration… Vous les focalisez à chaque exercice, à chaque mouvement, à chaque répétition. Votre énergie mentale est entièrement dirigée vers vos muscles pour réaliser des performances sportives optimales.
Après la séance
En même temps que vous rangez votre matériel, vos affaires, vous allez faire le ménage dans votre tête. Vous faites le point sur votre séance, sur ce que vous avez réalisé. Ce bilan vous sert de “mémo”. Quelle attitude avez-vous adoptée ? Quelles étaient vos sensations ? Êtes-vous content de vos résultats ? Une base de travail intéressante pour mener vos futurs entraînements.
La balle est dans votre camp
Vous en savez désormais un peu plus sur la préparation mentale et son impact sur les performances sportives. Les bénéfices sur votre vie d’athlète et votre vie perso sont innombrables. L’objectif de cette préparation mentale est clair : vous installez dans un état de concentration et de réussite optimal pendant vos compétitions. Vos performances sportives s’améliorent nettement, vous triomphez.
Mais attention, le succès d’une telle préparation repose en grande partie sur vous. Vous devez vous montrer ouvert et vous engager pleinement dans le changement de vos habitudes. Cette transformation, vous devez en être l’acteur principal. C’est votre réussite ! Moi, je vous donne les outils et je vous accompagne pour reprendre le contrôle, pour favoriser la poursuite d’objectifs ambitieux. VOS OBJECTIFS !
Je contact Kevin Juhel pour me préparer mentale !