Performances sportives et préparation mentale sont-elles intimement liées ? “Le secret, c’est de vivre au jour le jour, ici et maintenant et de bien hiérarchiser les objectifs. Il y a la montagne à gravir et les étapes pour arriver au sommet. Ces étapes sont votre quotidien.” (Yannick Noah). La musculation, l’endurance, le développement des habiletés motrices… L’entraînement physique, bien qu’indispensable, n’est plus suffisant pour être performant dans sa discipline.
La réussite avant d’être réelle est d’abord mentale ! Nous dépendons impérativement de ce qui passe dans notre tête. Plus on est préparé psychologiquement, plus on est motivé à vaincre. C’est pourquoi, nous devons travailler notre mental. Pour certaines personnes cela est une faculté native à notre personnalité. Pour d’autres, il va falloir l’intervention d’un coach mental pour sportif. Le coaching a pour objectif de travailler sur plusieurs domaines dans le but d’augmenter les performances et améliorer votre motivation. En tant que coach professionnel, je vous prépare psychologiquement afin d’être au meilleur de votre forme.
Derrière cette phrase qui pourrait être difficile à entendre se cache une clé essentielle à votre progression.
Pour beaucoup de sportifs, la défaite est difficile à vivre, source de remise en question, parfois de perte d’estime et souvent d’auto-critique. Elle nous met face à nos propres limites, ces barrières visibles ou cachées qui nous empêchent d’évoluer vers le champion / la championne qui grandit en chacun.
L’erreur fondamentale serait de croire qu’une défaite signifie la fin d’un cycle de préparation. En fait on peut plutôt la voir comme le début d’un nouvel élan, un tremplin. On peut choisir de passer à côté de ce tremplin, de se morfondre sur les erreurs, l’adversaire, l’injustice, un fatalisme de ses « limites » … etc.
On peut aussi marcher dessus sans s’en servir, en se voilant la face sur ce qu’il s’est passé : « c’est comme ça » ; « je ne suis pas encore à ce niveau-là » ; « c’est mérité » et continuer sa route jusqu’au prochain tremplin.
Ou alors … On choisit de prendre impulsion sur ce tremplin pour franchir un cap supplémentaire.
Dans le monde du sport, on en parle depuis des années : « ça se passe dans la tête ».
Quand on dit ça on a tout dit et rien dit à la fois.
La partie mentale de la performance est depuis des années abordée mais rarement évoquée publiquement par les sportifs. A cela plusieurs raisons : l’ancienne croyance que les athlètes qui travaillent leur mental ce sont ceux qui ont des problèmes, le manque de communication autour de cet aspect ou encore la pudeur d’un travail qui se veut parfois très personnel et émotionnel.
Pourtant la préparation mentale est désignée comme le meilleur axe de progression dans les années à venir. Et il y a fort à parier que si vous êtes dans une phase de stagnation de votre progression, c’est l’aspect qui relancera vos progrès dans tous les autres domaines.
Voici un objectif principal en préparation mentale : (re)mettre du mouvement et du choix dans un schéma répétitif, bloquant et limitant.